Get Adobe Flash player
Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Диета по биологическим ритмам

Диета по биологическим ритмам - результат многолетних исследований израильских ученых. Для успешного похудения питание должно быть согласовано с биологическими ритмами нашего организма, которые отвечают за его энергетический обмен и метаболизм. Биологические ритмы организма определяют, в какое время суток активизируются обменные процессы, что предопределяет усвоение пищи, ее преобразование в энергию и отсутствие накопления подкожно-жировой клетчатки.

диета по биологическим ритмам

Диета по биологическим ритмам является довольно эффективной, поскольку позволяет наиболее физиологично управлять обменными процессами, при этом отказываясь от жестких ограничений в еде. Диета по биологическим ритмам – это модель питания, которая позволяет не только похудеть, но и поддерживать вес стабильным долгое время.

Последние исследования израильских ученых доказали, что диета по биологическим ритмам даже более эффективна, чем низкокалорийная диета. Основная ее особенность состоит в том, что основная часть рациона должна приниматься в период с 10 утра и до 17 часов вечера. При этом время между последним приемом пищи и завтраком следующего дня должна составлять не менее 12 часов. Эту диету можно немного откорректировать и приспособить под собственный ритм жизни.

Например, если вы привыкли, как вставать, так и ложиться спать рано, то предложенный израильскими учеными вариант подходит идеально. Сразу после пробуждения можно съесть столовую ложку клетчатки и запить ее стаканом воды. Таким образом, вы запустите процесс пищеварения, а клетчатка будет способствовать естественному очищению организма. В 8 утра можно выпить чай или кофе, съесть яблоко или киви. В 10 утра нужно устроить себе полноценный завтрак, в 13 дня обед, а в 17 часов легкий ужин. Главное – придерживаться такого режима питания в течение первого месяца, именно за такой период организм полностью адаптируется к диете по биологическим часам. Если вечером чувство голода кажется нестерпимым, то в 18 часов можно позволить себе стакан кефира с двумя ложками клетчатки. Перед употреблением нужно дать клетчатке разбухнуть в кефире и увеличиться в объеме. Это поможет ощутить чувство сытости на весь оставшийся вечер.

«Совам» не нужно смещать завтрак, ведь они просыпаются в 9-10 часов утра. Таким образом, они сразу завтракают в 10 утра, обедают в 13 часов, а в 17 часов устраивают себе полдник. Ужин можно себе позволить ближе к 19 вечера, но только еда при этом должна быть очень легкой. Лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам с низким уровнем жирности, можно сочетать их с фруктами, но без добавления сахара. В любом случае есть последний раз можно не позже чем за 5 часов до сна. И опять же нужно соблюдать правило, что между последним приемом пищи и завтраком следующего дня должно проходить не менее 12 часов.

Бонусом данной диеты, особенно после самой тяжелой первой недели, станет нормализация сна. Сон станет более крепким, проснувшись, вы будете ощущать себя бодрым и отдохнувшим!

Наталья Биатова

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:


Нравится

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также можно почитать статьи:

Один комментарий на «Диета по биологическим ритмам»

  • елена говорит:

    Мне такая диета как раз подойдет. Сейчас стараюсь придерживаться этого графика приема пищи. Вечером кефир помогает справиться с чувством голода. Вы все верно описали, спасибо! Думаю, что многие из желающих похудеть, будут довольны такой диетой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email: