Get Adobe Flash player
Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Упражнения для тонкой талии

Тонкая осиная талия во все времена считалась эталоном женственности и красоты. Но что же делать, если с возрастом ваша фигура все меньше напоминает «песочные часы», а время тонкой талии кажется безвозвратно потерянным? Главное – не опускать руки, а браться за работу прямо сразу. Ежедневное выполнение упражнений позволит обрести заветные формы всего лишь через два-три месяца, а при условии соблюдения диеты и активного образа жизни – и того быстрее.

1. Встаньте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу. Выполняйте медленные наклоны в одну и другую сторону. Старайтесь не заваливать таз вперед или назад, а выполнять наклоны параллельно полу, локоть при этом направлен в верхнюю часть бедра. Повторите по 15 раз в каждую сторону в медленном темпе.

2. Стоя прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные повороты туловищем вправо и влево. Локтем тянитесь как можно дальше за спину. Повторите по 15 раз в каждую сторону.

3. Стоя прямо, руки разведите в стороны и наклонитесь вперед. Старайтесь не сгибать колени, а спину держите напряженной. При наклоне касаемся правой рукой левого носка, а левой рукой правого носка, выполняя такие наклоны поочередно. Повторите по 15 раз к каждой ноге.

4. Стоя прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте «восьмерку», при этом, стараясь описывать круг с как можно большей амплитудой. Такое движение заимствовано из «танца живота» и прекрасно помогает расстаться с лишними сантиметрами на талии.

5. Лягте на спину, ноги согните, а стопы поставьте на пол. Выполняйте наклоны согнутыми ногами в одну и в другую сторону. Ноги опускаем до тех пор, пока не коснемся ими пола. Выполните по 15 раз в каждую сторону, а потом усложните задачу. Выпрямите ноги под прямым углом относительно тела и медленно выполняйте наклоны в одну и в другую сторону. Повторите столько раз, сколько получится, до приятного чувства усталости.

6. Лягте на левый бок, ноги выпрямлены. Руки положите за голову и сцепите их в замок. На счет «раз» - поднимаем правую ногу и одновременно тянемся к ней правым локтем, лопатку отрываем от пола, на счет «два» - возвращаемся в исходное положение. Выполните 10 упражнений в одну сторону, затем повернитесь на другой бок и повторите еще 10 раз. Затем руку, которой тянетесь к ноге нужно выпрямить и повторить еще это упражнение.

7. Лежа на спине, руки соедините за головой в замок, ноги согните в коленях. Выполняйте медленные скручивания. При этом локти и колени тянутся друг к другу.

8. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки выпрямите вперед, ладонями вниз. Медленно выполняйте повороты туловища влево и вправо. Старайтесь тянуться с усилием. Повторите по 15 раз в каждую сторону.

Наталья Биатова

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:


Нравится

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также можно почитать статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email: