Get Adobe Flash player
Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Избавляемся от лишнего веса

Все знают, что не существует такой чудесной диеты, которая бы сделала из любой «пышечки» стройную красавицу. Организм каждого человека может по-разному реагировать на тот или иной режим питания, именно поэтому при составлении рациона нужно учитывать индивидуальные особенности человека и, уже исходя из этого, составлять план похудения.

избавляемся от лишнего

Индивидуальные особенности человеческого организма делают видимыми те проблемы и причины, по которым человек не может похудеть, и могут свидетельствовать о том, каких витамином, микроэлементов и других полезных веществ не хватает в организме. Основываясь на этих данных можно составить сбалансированный план питания, который позволит, наконец, достичь такой желанной цели и обрести желаемые пропорции.

Нужно только сопоставить свои ощущения с предложенными вариантами ответов и решить, какой из них больше подходит.

Плохая реакция на сахар

Если, бросив занятия спортом, человек отмечает быстрый набор большого количества лишних килограммов, особенно в области живота и если кто-либо из членов его семьи страдал сахарным диабетом, то здесь речь, скорее всего, идет о нарушениях в обмене сахара и в инсулине.

Среди различных особенностей инсулина есть и «откладывание про запас». Эта функция позволяет сохранять после еды поступивший в организм сахар и белок в мускулах и в некоторых клетках, которые находятся в основном в области живота. Некоторые генетически предрасположенные люди имеют такой тип инсулина, который как раз и заставляет постоянно откладывать лишний вес в области живота и не дает терять лишний вес.

Правила поведения

Людям с такими проблемами нужно тщательно составлять рацион и уменьшить потребление углеводов. Особенно следует избегать употребления простых углеводов: шоколад, десерты, конфеты, сладкие газированные напитки, соки. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго усваиваются и оставляют ощущение сытости: хлеб грубого помола, сухофрукты, топинамбур, рис или паста сваренные, как говорят итальянцы, al dente. Чтобы предупредить набор лишних килограммов особенно нужно избегать употребления углеводов на ужин.

Узнали себя в этом описании – тогда возьмите на заметку, что в вашем случае обязательна регулярная физическая нагрузка, повышающая чувствительность организма к инсулину и позволяющая добиться желаемого результата в деле похудения. Кроме корректировки рациона, обязателен прием добавок с хромом, который также модулирует действие инсулина.

Проблемы с настроением

Если человек часто чувствует раздражение, нетерпение, отмечает неустойчивое эмоциональное состояние и практически всегда находит утешение в сладком, то здесь речь может идти о связи лишнего веса с недостаточны уровнем серотонина. Серотонин по праву называют гормоном счастья, поскольку он играет очень важную роль в регуляции настроения и аппетита. Его дефицит провоцирует увеличение аппетита, связанного с потребностью в сладком, которая подчас становится просто навязчивой мыслью. Проблемы с настроением могут выражаться в повышенной раздражительности или неустойчивости психики к стрессовым ситуациям.

Правила поведения

Тем, кто подходит под описание нужно взять за правило есть на завтрак белковые блюда: яйца, ветчину, сыр, мясо. Это поможет избежать приступов неконтролируемого голода в период между завтраком и обедом и снизит потребность в постоянных перекусах чем-то сладеньким. Еще одним правилом должно стать употребление фруктов, кисломолочных продуктов или нескольких кусочков черного шоколада на полдник. Если позволить себе небольшие гастрономические радости за пару часов до окончания рабочего дня, то по возвращению с работы можно избежать сильного чувства голода и не есть на ночь большое количество калорий.

Тем, кто замечает за собой постоянные перепады настроения, категорически противопоказаны строгие диеты. Это может привести только к еще большему дефициту серотонина, появлению неконтролируемой тяги к сладкому и довольно часто к «эффекту йойо», когда сброшенный с таким трудом вес, будет возвращаться еще с привесом. Кроме этого полезным будет прием биодобавок, в состав которых входит триптофан – аминокислота, из которой образуется серотонин. Это поможет легче переносить ограничения в еде и обеспечит хорошее настроение.

Наталья Биатова

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:


Нравится

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также можно почитать статьи:

4 комментария на «Избавляемся от лишнего веса»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы получать новые статьи на свою почту, заполните следующую форму:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email: