Есть ряд простых рекомендаций, которые помогут нам не полнеть, держать форму. Очень важен режим: питаться нужно дробно, каждые три-четыре часа, понемногу, не есть на ночь. Неправильное питание – это привычка, такая же, как курение или алкоголизм. Изменить её очень сложно, но только так можно похудеть. Тем же, чьи близкие родственники имели избыточный вес или страдали ожирением, нужно особенно пристально следить за своим пищевым поведением. Кстати, большинство людей на планете предрасположены к полноте, и только 40 процентов населения Земли имеют устойчивый обмен веществ и могут долго оставаться худыми.
