Как же хочется похудеть, не испытывая при этом голодных мучений! А еще лучше, худеть, не отказывая себе во вкусной еде! Наверное, не одна сотня женщин могла бы подписаться под этими словами. Специально для желающих «вкусно» похудеть предлагаем новые кефирные коктейли.

Кефирные коктейли с овощами и фруктами позволят вам надолго забыть о чувстве голода и наладят работу кишечника. Низкая калорийность этого продукта позволит вам всего за неделю сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Большое же количество содержащихся в них полезных веществ подарят телу не только стройность, но и красоту. Всего через несколько дней их регулярного употребления вы заметите, что кожа стала моложе и приобрела красивый оттенок, а волосы и ногти стали намного здоровее. Регулярная работа кишечника заметно повысит вашу работоспособность и позволит забыть о постоянном чувстве усталости. Как результат – стройное тело, привлекательная внешность и хорошее настроение. И даже если вам не нужно худеть, общий оздоровительный эффект пойдет вам на пользу. Употребление коктейлей благоприятно влияет практически на все жизненно-важные системы организма – пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную и прекрасно стимулирует иммунитет.

В ходе программы, используются три вида кефирного коктейля.

Натуральный: 3 чайные ложки проросших зерен пшеницы + 1 стакан кефира. Залейте зерна кефиром и оставьте на час. Перед употреблением коктейль необходимо тщательно перемешать.

Сладкий: 0,5 стакана кефира + 1 стакан свежей или замороженной малины. Для приготовления этого коктейля очень поможет блендер. Вымытую и просушенную малину взбивают вместе с кефиром и пьют в охлажденном виде.

Пикантный: 3 свежих огурца небольшого размера, 2 чайные ложки лимонного сока, 0,5 стакана кефира. Очищенные от кожицы огурцы мелко нарезаются и смешиваются с остальными ингредиентами в блендере или миксере.

Программа употребления кефирных коктейлей рассчитана на неделю и составлена таким образом, что с каждым днем калорийность рациона постепенно повышается. Таким образом, решается проблема выхода из данной программы, что не требует долгого перехода на обычный рацион.

1-й день программы можно считать разгрузочным, поскольку меню этого дня состоит только из коктейлей.

Завтрак: сладкий коктейль.

Обед: натуральный коктейль.

Ужин: пикантный коктейль.

В состав всех трех коктейлей входит большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому такой рацион не стоит считать обедненным. В результате первого дня вы даете активный старт программе и улучшаете моторику кишечника.

2-й день

Завтрак: сладкий коктейль.

Обед: рис с фруктами. Возьмите 0,5 стакана риса, 1 чайную ложку меда, 1 стакан малины, 1 киви. Отварив рис, охладите его немного и смешайте с малиной, киви и медом.

Ужин: натуральный коктейль.

3-й день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, банана, апельсина, киви, малины и лимонного сока.

Обед: натуральный коктейль + 2 кусочка хлеба из муки грубого помола.

Ужин: тушеные овощи. Возьмите цветную капусту, 2 морковки, половинку кабачка, 0,5 стакана горошка, неполный стакан овощного бульона, зелень петрушки, 1 столовую ложку растительного масла, соль и перец. Нарежьте все овощи и обжарьте их в растительном масле. Добавьте горошек, бульон, соль и перец по вкусу и тушите минут 10. В конце посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки.

4-й день

Завтрак: любой фруктовый салат.

Обед: рис с овощами. 0,5 стакана риса, 2 морковки, половинка кабачка, 1 помидор, чайная ложка растительного масла, неполный стакан овощного бульона. Овощи мелко нарежьте и обжарьте в растительном масле. Затем добавьте бульон и тушите около 10 минут. Отваренный рис перемешайте с тушеными овощами.

Полдник: натуральный коктейль.

Ужин: овощной салат из помидора, огурца, редиски, листьев салата и зелени петрушки. Нарезанные овощи заправьте натуральным йогуртом и тщательно перемешайте.

5-й день

Завтрак: сладкий коктейль.

Обед: рис с овощами.

Ужин: возьмите 150 г куриного филе, 200 г брокколи, чайную ложку растительного масла, соль и перец. Обжарьте филе на растительном масле, а брокколи отварите в слегка подсоленной воде.

6-й день

Завтрак: 2 небольших бутерброда из хлеба грубого помола, низкокалорийного масла и сыра + 1 помидор.

Обед: морковно-яблочный салат. Морковь и яблоко натрите на терке, заправьте йогуртом и соком лимона.

Полдник: пикантный коктейль.

Ужин: овощное ризотто из 0,5 стакана риса, 2 морковок, кольраби, 200 г брокколи, чайной ложки растительного масла и неполного стакана овощного бульона. Обжарьте овощи в растительном масле, затем потушите их 10 минут и добавьте отварной рис.

7-й день

Завтрак: 2 чайные ложки овсяных хлопьев и 3 чайные ложки кукурузных хлопьев залейте стаканом обезжиренного йогурта, добавьте к ним стакан вишен и 2 абрикоса.

Обед: свиные отбивные со спаржей. 100 г филе свинины, 200 г спаржи, чайная ложка растительного масла, 1 помидор. Мясо обжарьте с двух сторон. Отварите спаржу, нарежьте помидоры и подавайте в качестве гарнира к мясу.

Полдник: натуральный коктейль.

Ужин: салат из болгарского перца, луковицы, 0,5 стакана вареной кукурузы и майонеза.

Строго следуя приведенной выше недельной программы питания, вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и оздоровите свой организм.

Наталья Биатова