Тонкая осиная талия во все времена считалась эталоном женственности и красоты. Но что же делать, если с возрастом ваша фигура все меньше напоминает «песочные часы», а время тонкой талии кажется безвозвратно потерянным? Главное – не опускать руки, а браться за работу прямо сразу. Ежедневное выполнение упражнений позволит обрести заветные формы всего лишь через два-три месяца, а при условии соблюдения диеты и активного образа жизни – и того быстрее. 1. Встаньте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу. Выполняйте медленные наклоны в одну и другую сторону. Старайтесь не заваливать таз вперед или назад, а выполнять наклоны параллельно полу, локоть при этом направлен в верхнюю часть бедра. Повторите по 15 раз в каждую сторону в медленном темпе. 2. Стоя прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные повороты туловищем вправо и влево. Локтем тянитесь как можно дальше за спину. Повторите по 15 раз в каждую сторону. 3. Стоя прямо, руки разведите в стороны и наклонитесь вперед. Старайтесь не сгибать колени, а спину держите напряженной. При наклоне касаемся правой рукой левого носка, а левой рукой правого носка, выполняя такие наклоны поочередно. Повторите по 15 раз к каждой ноге. 4. Стоя прямо, руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте «восьмерку», при этом, стараясь описывать круг с как можно большей амплитудой. Такое движение заимствовано из «танца живота» и прекрасно помогает расстаться с лишними сантиметрами на талии. 5. Лягте на спину, ноги согните, а стопы поставьте на пол. Выполняйте наклоны согнутыми ногами в одну и в другую сторону. Ноги опускаем до тех пор, пока не коснемся ими пола. Выполните по 15 раз в каждую сторону, а потом усложните задачу. Выпрямите ноги под прямым углом относительно тела и медленно выполняйте наклоны в одну и в другую сторону. Повторите столько раз, сколько получится, до приятного чувства усталости. 6. Лягте на левый бок, ноги выпрямлены. Руки положите за голову и сцепите их в замок. На счет «раз» - поднимаем правую ногу и одновременно тянемся к ней правым локтем, лопатку отрываем от пола, на счет «два» - возвращаемся в исходное положение. Выполните 10 упражнений в одну сторону, затем повернитесь на другой бок и повторите еще 10 раз. Затем руку, которой тянетесь к ноге нужно выпрямить и повторить еще это упражнение. 7. Лежа на спине, руки соедините за головой в замок, ноги согните в коленях. Выполняйте медленные скручивания. При этом локти и колени тянутся друг к другу. 8. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки выпрямите вперед, ладонями вниз. Медленно выполняйте повороты туловища влево и вправо. Старайтесь тянуться с усилием. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
